Technika Pomodoro

technika pomodoro

Technika Pomodoro została stworzona przez Francesco Cirillo. Jej nazwa pochodzi od czasomierza kuchennego w kształcie pomidora 😊

Tak prosty sposób, a jak ułatwia wykonywanie zadań! Możesz zacząć od zaraz. Zastosuj kilka kroków i zobacz jak płynnie odhaczasz z checklisty kolejne punkty.

Technika pozwala skoncentrować się na wykonywanej pracy, a świadomość przerwy motywuje do wykonania zadania prze czasem.

Na czym polega słynne już Pomodoro?

  • Wybierz zadanie nad którym będziesz pracować. Dobrze byłoby przygotować listę zadań na dany dzień, tak aby posegregować zadania według ważności, a następnie kolejno je wykonywać.

  • Kolejno po wyborze zadania z listy ustawiamy czasomierz lub aplikację Pomodoro (jak tutaj) na 25 minut, koncentrujemy się w tym przedziale czasowym na wykonaniu całego zadania lub jeśli jest to zadanie bardziej wymagające, jego części.

    Ważne aby ignorować bodźce zewnętrzne, wtedy utrzymujemy pełną koncentrację i skupienie na wykonywanym zadaniu. Gdy usłyszysz dzwonek lub powiadomienie, to znak, że jedno pomodoro dobiegło końca i przyszedł czas na 5 minut przerwy – jest to ważny moment, nie pomijaj go.

  • Cykl powtarzamy 4 razy. Kiedy wybije dzwonek czwartego pomodoro robimy dłuższą przerwę 20-30 minut. W tym czasie możesz się zrelaksować, odpowiedzieć na zadane pytania lub oddzwonić na nie odebrane połączenia albo po prostu napić się kawy.

    Po tej dłuższej przerwie wracamy do cyklu, no chyba że wszystko z listy już ogarnięte wtedy masz wolne 😊

Zapisz się na newsletter

i otrzymuj powiadomienia z najnowszymi artykułami.

Wiele zyskujemy dzieląc zadania na małe przedziały czasowe. Najważniejszą zaletą jest praca w pełnym skupieniu. Dlaczego tak się dzieje? Ponieważ zdajemy sobie sprawę, że 25 minut to niewiele czasu i jesteśmy w stanie skoncentrować się i odłożyć na bok wszystkie rozpraszacze.

Podświadomie gdy mamy określony czas na zadanie chcemy poczuć satysfakcje i zmieścić się w wyznaczonym czasie, wzrasta nasza wydajność.

Dodatkowym atutem są przerwy, które pozwalają na oderwanie się i zresetowanie.

Co myślisz o tej metodzie???

Kamila Majda, 20-10-2022

NAJNOWSZE NA BLOGU

  • Matryca Priorytetów

Problemy Ważne i Pilne

Problemy Ważne i Pilne Nie masz pewności czy dobrze wykorzystujesz czas? Męczą Cię wyrzuty sumienia gdy go marnujesz? A może żyjesz w ciągłym pośpiechu i wciąż brakuje Ci czasu? Nie wiesz czym jest Matryca Priorytetów? >>

  • Syndrom Oszusta

Syndrom Oszusta

Syndrom Oszusta Jakie są Twoje największe osiągnięcia? Jakie uczucia idą za nimi?  Jesteś z siebie dumny/dumna czy też ujmujesz sobie mówiąc, że udało Ci się przypadkiem? Ile jeszcze musisz zrobić by uwierzyć w to, że >>

Zapisz się na newsletter

i otrzymuj powiadomienia z najnowszymi artykułami.

2023-12-06T13:54:00+00:00

Tytuł

Przejdź do góry