Self Care

self care

Self Care – czyli dbanie o siebie. To fraza, którą często słyszymy, ale często nie potrafimy jej wykonać, gdy jesteśmy tak zajęci dbaniem o bliskich, współpracowników, przyjaciół czy rodzinę.

Często zaniedbujemy dbanie o własne samopoczucie psychiczne, fizyczne i duchowe.

Czym jest dla Ciebie SELF CARE?

Według mnie to wszystko to co robimy dla siebie, by czuć się dobrze, po to by czuć się lepiej. Nie chodzi tu tylko o chwilowe przyjemności jak pójście do SPA czy kosmetyczki, choć oczywiście – to też forma dbania o siebie. Jednak są to bardziej długotrwałe procesy, które wdrożone będą wzmacniać nas na lata.

Self care to nic innego jak opiekowanie się samym sobą, dbanie o siebie, słuchanie swoich potrzeb, regularne i dobre odżywianie, dobry sen, zdrowie psychiczne. Dodam tu jeszcze, że  nie ma to nic wspólnego z egoizmem.

To ważny czynnik wpływający na nasz stan fizyczny, oraz psychiczny.

Jeśli zaopiekujesz się tym obszarem swojego życia, Twój organizm będzie miał siłę dobrze funkcjonować.

To dlaczego dbanie o siebie jest tak ważnie nie powinno wymagać tłumaczenia, a jednak w dzisiejszych czasach żyjemy w ciągłym biegu – jak na autopilocie i nie dostrzegamy naszych własnych potrzeb, zostawiamy je na szarym końcu.

Nasze głowy zasypane są myślami i kolejnymi zadaniami, które dokładamy do listy nie dostrzegając sygnałów ciała, które prosi nas o uwagę. Często z nadmiaru obowiązków, lub ze strachu przed oceną innych.

Zapisz się na newsletter

i otrzymuj powiadomienia z najnowszymi artykułami.

self care

Self care to dobre nawyki dbania o siebie.

Dbając o siebie:

  • Zyskujemy zdrowie

  • Budujemy pewność siebie

  • Jesteśmy szczęśliwsi i możemy dzielić się szczęściem i pozytywną energią z innymi

  • Jesteśmy szczęśliwsi i możemy dzielić się szczęściem i pozytywną energią z innymi

Czemu to takie trudne troszczyć się o siebie?

Sprawia nam to trudność, a przecież jeśli my będziemy czuć się dobrze to wszyscy w około też to odczują. Tymczasem, często boimy się osądzania o egoizm – myślenia tylko o sobie, albo po prostu nigdy nie mamy do tego głowy.

Jednak nie potrzebujesz dużo czasu, aby zacząć… na początek wykonuj drobne czynności na rzecz SIEBIE.

Od czego zacząć?

  • Odszukaj balans miedzy pracą, a życiem prywatnym

  • Sprawdź jakie nawyki Ci szkodzą i powoli je eliminuj, staraj się je zmienić

  • Odżywiaj się dobrze, zadbaj o odpowiednią jakość i ilość snu

  • Zadbaj o zdrowie robiąc regularne badania i odpoczywaj

  • Staraj się codziennie robić coś, co sprawia Ci przyjemność. Może to oznaczać taniec, oglądanie ulubionego programu telewizyjnego, pracę w ogrodzie, malowanie lub czytanie

  • Znajdź sposoby na relaks, takie jak medytacja, joga, masaż, lub spacer

  • Dbaj o  życie towarzyskie, spotykaj się z ludźmi.

    Spędzanie czasu z pozytywnymi, kochającymi ludźmi, na których Ci zależy i którym ufasz, może złagodzić stres, poprawić nastrój i ogólne samopoczucie. Mogą to być członkowie rodziny, przyjaciele, znajomi.

Nie czekaj z tym do jutra 😊

Kamila Majda, 01-11-2022

NAJNOWSZE NA BLOGU

  • Wewnętrzny Krytyk

Wewnętrzny Krytyk

Wewnętrzny Krytyk Na pewno co jakiś czas dopada Cię głos z tyłu głowy: Nie dasz rady Nie dasz rady Jesteś brzydki /brzydka Nic Ci się nie udaje Odpuść i tak >>

  • Metoda GTD

Metoda GTD

Metoda GTD Mam dla Ciebie kolejną metodę, to Metoda GTD, która usprawni Twoje działania. Pomoże zaplanować proces wykonania zadań. Wstajesz rano i napływają do Ciebie myśli.. ile nie zostało zrobione dzień wcześniej, pełno nie dopiętych >>

  • self care

Self Care

Self Care Self Care - czyli dbanie o siebie. To fraza, którą często słyszymy, ale często nie potrafimy jej wykonać, gdy jesteśmy tak zajęci dbaniem o bliskich, współpracowników, przyjaciół czy rodzinę. Często zaniedbujemy dbanie o >>

Metoda Pareto

Metoda Pareto Termin Pareto pochodzi z dziedziny ekonomii. Metodę Pareto opracował teoretyk zarządzania Joseph Juran i przedstawił ją w swojej pracy „Quality Control Handbook” gdzie opisał zasadę „kluczowych nielicznych i błahych licznych”. Pokazuje ona, że >>

  • technika pomodoro

Technika Pomodoro

Technika Pomodoro Technika Pomodoro została stworzona przez Francesco Cirillo. Jej nazwa pochodzi od czasomierza kuchennego w kształcie pomidora 😊 Tak prosty sposób, a jak ułatwia wykonywanie zadań! Możesz zacząć od zaraz. Zastosuj kilka kroków i >>

Zapisz się na newsletter

i otrzymuj powiadomienia z najnowszymi artykułami.

2023-12-06T13:53:06+00:00
Przejdź do góry